Oft kann es helfen, wenn man statt der Zigarette eine Alternative hat. Die kann entweder auch Nikotin enthalten oder nikotinfrei sein. Ich schreibe hier von Snus, welche ich schon länger nutze und wirklich super finde, denn man legt sich einfach nur einen Beutel unter die Zunge. Stört niemanden.
Hier kann man Snuse kaufen und aus verschiedenen Geschmacksnuancen das für sich Passende wählen.